[...] :D Później próbowałem coś sam i powiedzmy metodą prób i błędów jakoś wychodziło. Końcem roku poznałem Mariana któremu dużo zawdzięczam, dał mi trochę inne spojrzenie na wszystko i wyluzował głowę. Więc radząc się głównie Mariana, trochę też Przemka, później Lukiego cisnąłem z tematem :D Efekty były różne ale zazwyczaj w miarę zadawalające. [...]
[...] treningów. Jeszcze niedawno byłem grubym, zwykłym 16-latkiem. Postanowiłem jednak zmienić swój wygląd, wydolność organizmu, i stan zdrowia. Ważyłem 94 kg. Jadłem praktycznie wszystko, dużo słodyczy, wysokokalorycznych produktów. Często przekraczałem moje dzienne zapotrzebowanie. Prowadziłem mało aktywny tryb życia, oczywiście chętnie wychodziłem [...]
[...] powiedzial ze nie widzi przeciwwskazan zeby cwiczyc dalej trening silowy, czy to z masa wlasnego ciala , czy inne jeszcze jakies treningi - ogolnie powiedzial ze moge robic wszystko.Ja do tych jego slow jestem troche "inaczej nastawiony".Ogólnie odkad zaczely sie te mocne bole plecow w dolnym odcinku nie robie nic, przez co nie zdziwilbym sie [...]
[...] Dana White kontynuował pochwały na temat Colby’ego Covingtona: "Myślałem, że Colby zrobił naprawdę dobrą robotę, pokonując Robbiego. Kopie, zadaje ciosy, obala, pomieszał to wszystko. A jego kardio było niewiarygodne. Niewiarygodne". White nie chciał powiedzieć, czy walka Usman vs Covington odbędzie się na gali UFC 244 w listopadzie w Nowym [...]
[...] a dzieci nie planuje, więc uznałem ze nie bedzie takiej potrzeby. Powód zejścia to ogromne problemy ze snem, brak weny do treningow i zaczeło mnie denerwować że jakby wszystko jest zależne od tego że biję coś w siebie, chciałbym dac odpoczac organizmowi chociaż na rok/dwa lata, może nawet na zawsze już, człowiek zobaczy w praktyce. [...]
[...] tak ok 20 razy. Na koniec rozciąganie. W soboty lub niedziele (czasami i w soboty i w niedziele) biegam tak do 50 minut potem trochę robie wypadów w przód, przysiadów itd wszystko na nogi. Gdy wracam do domu jeszcze biorę hantelkę 4-5 kg do ręki i ćwiczę boczki ;) i ręce. Trochę ćwiczeń na biodra i pośladki. Moja dieta to od dobrych 8 lat [...]
Witam serdecznie :) Jest to moja druga redukcja (pierwsza poważna), wszystko starałem się opisać w ankiecie. Moim celem jest poprawa sylwetki + redukcja tłuszczu. Uwielbiam czytać to forum i robię to już od dłuższego czasu więc mam nadzieję że się nie zbłaźnię :) kilka dodatkowych informacji: Endomorfik, skłonność do łapania fatu. Duże, masywne [...]
[...] Unikaj więc sytuacji, które mogą go wywołać. Spotkałem się również z radą, by przed położeniem się spać załatwić wszystkie sprawy. Ma to za zadanie wywołanie myśli, iż wszystko się już załatwiło i nie ma się nic do zrobienia jutro. Sprawdźcie na sobie. Warto zadbać o napowietrzenie pokoju, przed snem można otworzyć na oścież okno oraz [...]
Ostatni pojawialo sie wiele pytan dotyczacych krotkich cykli, wszystko zaczelo sie od art. Uriela o 2 tygodniowkach.zrobilem dokladny research i postanowiel nieco mniej zaawansowanym w prosty sposob przedstawic te idee O krotkim cyklu mozemy mowic kiedy jego dlugosc nie przekracza 6 tyg. (uwaza sie ze cykle 4 tyg to najtrafniejszy wybor) Jest [...]
[...] ed - Potas 1-2 kaps. Ed - Witamina C 3g ed - Monohydrat kreatyny (w trakcie tr. 5g) - Komplex wit B - Chrom do posiłków z wiekszą iloscia ww - tyrozyna mysle ze chyba wszystko wymienilem :P Trening jaki stosuje to zmodyfikowany PUSH PULL, wyglada nastepujaco: Push 1 Pull Biceps + Triceps + Dwuglowe uda Push 2 Nogi Co do cwiczen to bazuje [...]
Witam. Mam do zaoferowania kilka telefonow: Sprawne Nokia e51 stan dobry+. Sprawna. Bez pudelka i ladowarki cena ok 160zl LG Shine- znaleziony wszystko dzial, simlock plus Nokia 6822a wszystko dziala stan dobry ++, oddam tylko w dobre rece Z ciekawostek ukonczona gra bounce Nokia 6020 rozladowana bateria i nie chce jej naladowac. Odpalony na [...]
[...] cwiczylem).Okolo polowy grudnia ulozylem sobie plan, ktory moim zdaniem jest bardzo sympatyczny(milo sie cwiczy:) ).Wyglada on nastepująco: Niedziela: barki,plecy,triceps -wszystko x3 Poniedziałek: klatka,brzuch,bicepss-wszystko x3 Środa: barki,plecy,triceps-wszystko x3 Czwartek: klatka,brzuch,bicepss-wszystko x3 I tu moje pytanie : jakie [...]
[...] W roli wykładowców wystąpią znane i szanowane w naszym kraju sylwetki reprezentujące daną dziedzinę, na co dzień reprezentujące barwy Akademii. Jednak sama merytoryka to nie wszystko. Akademia Mistrzostwa Sportowego postanowiła pójść o krok dalej, więc podczas eventu nie zabraknie sportowego akcentu i ducha rywalizacji. Podczas wydarzenia odbędą [...]
[...] poprzednim Pride nie walczyłem z Alistair’em Overeem’em z powodu grypy. Na szczęście jakoś się dogadaliśmy, pokazałem, że jestem naprawdę kontuzjowany, przeprosiłem i teraz wszystko jest ok Naprawdę już wszystko jest ok? W końcu zostałeś wylosowany do walki z jednym z najlepszych zawodników w touramencie. Naprawdę, nie ma już żadnych problemów. [...]
[...] " z Wagi 126 kg zjechałem na niecałe 80 i byłem wrakiem człowieka... Dopiero w sierpniu 2015 skontaktowałem się z Piotrkiem Nowotarskim i wspólnymi siłami ponaprawialiśmy wszystko i udało się wystartować na debiutach.Wiedzieliśmy że forma na debiuty nie będzie super ale głównie chodziło o przetarcie się ze sceną i zapoznanie się z tą całą [...]
[...] uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - sporty walki - kilka lat Dostęp do sprzętu - siłownia, wioślarz, basen, bieżnia, rower spinningowy - w zasadzie wszystko :) Cel treningowy - dobra forma, nie ćwiczę dla sylwetki Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - zwykle się staram, ale są momenty słabości - nad tym popracuję [...]
Witam. Mam 17 lat i 60 kg masy ciała. Może wszystko od początku. W styczniu tego roku ważyłam przy mniej więcej aktualnym wzroście (167)około 50 kg-nie więcej.Zmiana pojawiła się gdy zaczęłam brać środki hormonalne-leki antykoncepcyjne.Odstawiłam je po 2 miesiącach stosowania lecz to było na nic.Od razu nie zauważałam zamian lecz po jakimś czasie [...]
[...] złożeniu ławki do wraz z modlitewnikiem stojakami po sztangę oraz pod modlitewnik zniosłem to do > która została pomalowana pod ławkę czyli cos podobnego do czerwonego !! wszystko razem bardzo dobrze się prezentuje ! Co do wyglądu ławka jest bardzo ładna i dla tych którzy nie lubią ćwiczyć także ja polecam gdyż można ja użyć jako dodając do [...]
[...] Trochę o mnie ;) . Pierwszy raz na siłownię poszedłem 1,5 roku temu :> zaczynałem skromnie z wagą 61kg. W przygodzie z siłownią 2 razy wziąłem mono i parę Gainerów i to wszystko.Do treningów nóg za bardzo się nie przykładałem ale czas to zmienić. No chyba wszystko co najważniejsze, więc zaczynamy. Obecne wymiary Biceps: 37,5 talia- 86 [...]
Obraz dzisiejszego "idealnego" człowieka to osoba wykształcona, o stabilnej pozycji zawodowej, posiadająca liczne atrybuty fizyczne ukierunkowane na cel "podobania" się przedstawicielom płci przeciwnej (*lub tej samej - niepotrzebne skreślić). Taki wizerunek kształtują wszechobecne, dzisiaj bardziej niż kiedykolwiek, media. Robią to mniej lub [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
